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东莞白癜风专家如何教白癜风患者减压

来源:新世纪医疗门诊部-广州新世纪白癜风防治研究院(技术协作单位) 责任编辑:gzxsjyy  2012-06-05 17:21:48   点击数:0
文章摘要:东莞白癜风专家如何教白癜风患者减压?白癜风患者应该如何减压?白癜风患者压力过大怎么办?对此,东莞白癜风医院--广州新世纪白癜风防治研究院专家刘斌为广大的白癜风患者提供了以下白癜风患者减压的方法,希望能


东莞白癜风专家如何教白癜风患者减压?白癜风患者应该如何减压?白癜风患者压力过大怎么办?对此,东莞白癜风医院--广州新世纪白癜风防治研究院专家刘斌为广大的白癜风患者提供了以下白癜风患者减压的方法,希望能够对患者有所帮助!

东莞白癜风专家——白癜风患者如何减压

1深呼吸:把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

2音乐放松法:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

3放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情愉快多了。

45分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

5去宽敞的地方走走:离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

6按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。

7伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。

8纸条法:假如感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所碰到的不舒畅统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

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