职场女强人如何养生？

文章摘要： 时代在进步，“男主外，女主内”的观念已经明显陈旧，女性也开始拼杀在职场，我们身边的女强人越来越多，但是很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然节日期间稍

    时代在进步，“男主外，女主内”的观念已经明显陈旧，女性也开始拼杀在职场，我们身边的女强人越来越多，但是很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然节日期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬，对这些生活小节难以顾及，容易导致营养失衡症。脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响，所以对于她们来说，还是更加注重自己的身体。
    由于如今奋斗在职场上的女性朋友一般都处在一个黄金的年龄阶段，所以白领女性应注意营养和膳食平衡，使自己有充沛的精力和健康的维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平，但是广州新世纪白癜风医院专家提醒白癜风患者要记住对于含有维生素C的食物尽量少食或者不食。
    一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的百分之二十到百分之二十五，但目前很多白领女性已超过百分之三十。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率，如果认识到了身体的不足，在补充的过程中也不能过于极端。