提高免疫力度过寒冷的冬天

文章摘要： 立冬已过寒冷的冬天即将来到，此时我想很多人都在采购厚厚的冬衣来抵御严寒，对于这种外部防御来说有没有更好的方法可以从身体内部抵抗严冬呢？新世纪医疗门诊部-广州新世纪白癜风防治研究院（技术协作单位）专家说，在抵抗各种原因对人体造成的侵袭时，自

    立冬已过寒冷的冬天即将来到，此时我想很多人都在采购厚厚的冬衣来抵御严寒，对于这种外部防御来说有没有更好的方法可以从身体内部抵抗严冬呢？广州新世纪白癜风医院专家说，在抵抗各种原因对人体造成的侵袭时，自身免疫力都起着重要的作用，因此专家建议在冬季可以提高免疫力抵抗严寒。具体方法如下：

　　好情绪提高免疫力 良好的情绪以及对自己做的美好或得意的事情所感到的愉快，可以抵抗病毒的入侵。因为幸福的力量会使人体血液中抗体增加。如笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，还能提升血中自然杀伤细胞活性。

　　维生素提高免疫力 维生素A可以增强人体呼吸道黏膜的抗病能力，将感冒、气管炎、肺炎等冬季高发病降到最低程度，特别有益于儿童。平时多吃点胡萝卜、柑橘等蔬菜水果。这些食物中丰富的胡萝卜素可在人体内转化成维生素A 维生素B2又称为核黄素，参与人体内生物氧化酶的代谢过程，一旦体内的维生素B2不足，可引起口角炎、唇炎、舌炎，眼结膜炎以及脂溢性皮炎等疾病。动物肝，肾、心、牛奶、豆类等食物蕴藏量颇丰，谷类蔬菜中较少。维生素C若与富含铜元素的食物(如动物肝、豆类、芝麻等)同食，可有效地抵抗流感病毒的侵袭，故多食用诸如柑橘、鲜枣等水果大有裨益。白癜风患者应该注意尽量避免维生素C含量高的食物，以免加重病情影响恢复。

　　冷水浴提高免疫力 冷水浴被称为“血管体操”。这是因为冷水浴能锻炼人的血管、神经，提高人体适应外界气候变化的能力。经过冷水浴的锻炼，人的皮肤血管适应能力提高了，身体抵御寒冷的应激能力也会提高 同时冷水浴可提高神经系统的兴奋性，加速新陈代谢，从而改善各器官功能。但进行冷水浴要注意，要有一个循序渐进的过程，做到不做准备运动不洗 身体过度疲劳不洗 腹中过饥过饱不洗 身患疾病不洗。

    提高免疫力不仅可以让自己度过寒冬，而且还可以预防各种疾病保持身体的健康。